تعد الفيروسات التنفسية من أكثر الأمراض شيوعًا وانتشارًا، حيث تصيب الجهاز التنفسي العلوي والسفلي وتسبب العديد من المشكلات الصحية، بدءًا من نزلات البرد البسيطة وصولًا إلى الأمراض الفيروسية الأكثر خطورة مثل الإنفلونزا وفيروسات الجهاز التنفسي الأخرى. وتزداد خطورة هذه الفيروسات خلال فصول الشتاء وأوقات التقلبات المناخية، حيث يسهل انتشارها في الأماكن المغلقة والمزدحمة.
وفي ظل التحديات الصحية التي يشهدها العالم، كشفت وزارة الصحة والسكان عن آليات الوقاية من الفيروسات التنفسية، وذلك للحد من انتشار العدوى وتقليل تأثيراتها على الصحة العامة. وأكدت الوزارة أن الالتزام بالإرشادات الوقائية يلعب دورًا رئيسيًا في تقليل فرص الإصابة بهذه الفيروسات، خاصة في البيئات التي تشهد اختلاطًا كبيرًا بين الأفراد.
وفي هذا التقرير، نستعرض أهم النصائح والإجراءات الوقائية التي يجب اتباعها لحماية أنفسنا وعائلاتنا من الفيروسات التنفسية، وفقًا لتوصيات وزارة الصحة والسكان.
أهم الإجراءات الوقائية للحد من انتشار الفيروسات التنفسية
1. غسل اليدين بانتظام
يعد غسل اليدين من أبسط وأهم وسائل الوقاية من الفيروسات التنفسية، حيث يساعد في إزالة الملوثات والجراثيم قبل أن تصل إلى الوجه أو تدخل الجسم. ولتحقيق أفضل نتائج، يجب غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة مثل مقابض الأبواب والمواصلات العامة.
2. استخدام معقم اليدين عند الحاجة
في حالة عدم توفر الماء والصابون، يُفضل استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بنسبة لا تقل عن 60%، حيث يساعد ذلك في قتل الفيروسات والجراثيم التي قد تكون عالقة على اليدين.
3. تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس
لمنع انتشار الرذاذ الذي قد يحتوي على الفيروسات، من الضروري تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس باستخدام منديل ورقي يتم التخلص منه بعد الاستخدام، أو باستخدام الكوع المثني إذا لم يكن هناك منديل متاح.
4. تجنب لمس الوجه
يعد لمس الوجه، خاصة العيون والأنف والفم، من العادات التي تزيد من فرص انتقال الفيروسات إلى الجسم. ولذلك، يجب تجنب ملامسة هذه المناطق قدر الإمكان، خاصة بعد ملامسة الأسطح العامة.
5. ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة
أوصت وزارة الصحة بضرورة ارتداء الكمامات في الأماكن المغلقة والمزدحمة، حيث تساعد الكمامة في تقليل انتقال الفيروسات عبر الرذاذ التنفسي، خاصة خلال فترات انتشار الأمراض الموسمية.
6. الحفاظ على التباعد الاجتماعي
يساهم التباعد الاجتماعي في تقليل فرص انتقال الفيروسات بين الأشخاص. لذلك، يُنصح بالحفاظ على مسافة لا تقل عن متر واحد عند التعامل مع الآخرين، خاصة في الأماكن العامة.
7. تهوية الأماكن المغلقة بانتظام
يعد تجديد الهواء داخل الأماكن المغلقة أمرًا ضروريًا لتقليل تركيز الفيروسات في الهواء. لذا، يجب الحرص على فتح النوافذ بشكل منتظم لتحسين تدفق الهواء والحد من احتمالية انتقال العدوى.
8. تعقيم الأسطح والأشياء المستخدمة بكثرة
تلعب الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر دورًا مهمًا في نقل الفيروسات، مثل الهواتف المحمولة، مقابض الأبواب، ولوحات المفاتيح. لذا، من المهم تعقيم هذه الأدوات بانتظام باستخدام المطهرات المناسبة.
9. تعزيز جهاز المناعة بنمط حياة صحي
يُعد الجهاز المناعي خط الدفاع الأول ضد الفيروسات التنفسية، ولذلك يجب الحرص على:
- تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم المناعة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم للحفاظ على توازن الجسم وقدرته على مواجهة العدوى.
10. أخذ اللقاحات الموصى بها
تلعب اللقاحات دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض التنفسية الخطيرة، مثل لقاح الإنفلونزا الموسمية واللقاحات الخاصة بالفيروسات المستجدة. لذلك، يجب الحرص على التطعيم وفقًا لتوصيات الجهات الصحية لضمان الحماية من المضاعفات الصحية الخطيرة.
